Det belastar musklerna på ena sidan betydligt mer än ett traditionellt ryggstöd. Ju längre armarna är, desto större belastning. Startpositionen är bredare än vanligt (ca 2x axelbredd). Vi placerar handflatorna asymmetriskt så som det syns tydligt i videon och byter… Fortsätt läsa
Antal repetitioner: Träningsplanen beror på, men inte mer än 20 är definitivt värt det. Om det redan går lätt kan det göra träningen svårare. Upprepningar är värda att göra i 2-5 serier, men det här är också en träningsplanberoende. Det… Fortsätt läsa
Håll: Håll bredare än axelbredden. Håll din kropp tät under hela din träning och se till att du tränar den ordentligt. Antal repetitioner 20-50 beroende på träningsplanen, som utförs i 2-4 serier. För nybörjare: Rekommenderas inte riktigt, kanske en lätt… Fortsätt läsa